IGOR MAZURENKO WYWIAD SPECJALNY Czterdziesto letni sportowiec ukraińskiego pochodzenia. W pierwszym kontakcie postrzegany jako dobrze zbudowany atleta, który niejednokrotnie przerzucił tonę ciężarów. Założyciel polskiego Armwrestlingu. Od lat bardzo dobry organizator wielu turnieju i zawodów rangi krajowej i międzynarodowej. Niesamowity manager [...]
[...] to 8-12tygodni. Nie macie efektów? Przedłużcie następnym razem długość cyklu na kreatynie do 8-12tygodni! Dawkowanie suplementów nasilone w dni treningowe- czyli wtedy kiedy sa nam najbardziej potrzebne -> w okresie okolotreningowym! I na tym okresie będą kładły nacisk kolejne przykłady. ***************************** IV) Potrzebne [...]
[...] Intravenous 35g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Tri-anabol 50g Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Eaa 14g Leucyna 5g Kreatyna 5g CellForce 50g Dzień kiedy pozwalam sobie na 2-3czity. Ale ten dzień mega spalony. Zaraz po treningu w domu: [...]
ShoX, jak zauważyłeś, używał deki 400, i winka. A teraz oprócz deki i winka, ma jeszcze mete i testa. Poza tym, napisałem tam:, „Ale wstępnie można podać takie coś:”. Więc pisząc takie coś Ja, miałem na myśli propozycje, dla niego. A nie, że środki i dawki są już zatwierdzone i tak ma być. I pragnę jeszcze nadmienić, że w sumie [...]
Najważniejsza jest dawka po treningu (po całym treningu, czyli po aerobach), bo kreatyna ma taką sama zdolność nadkompensacji, jak węglowodany. Wtedy najlepiej wysyca komórki mięśniowe, kiedy jest jej w nich najmniej.
Są różne szkoły przyjmowania kreatyny jak również są róże rodzaje kreatyny. Powszechnie wiadomo, że przyjmując mono, powinno się nasycić mięśnie, lecz kiedy posiadamy kre alkalyn - już niekoniecznie. Istnieje również stara szkoła, która mówi, że przygodę z kreatyną zaczyna się powoli bo to długa droga. Najpierw mono, jabło, cytryno itd a na końcu [...]
[...] trzymasz tak aby zwisała między nogami. Schodzimy pionowo w dół cały czas przyciskając piłkę do ściany(zjeżdżam jakby na niej w dół), schodzimy jak najniżej i kiedy jesteśmy na dole a pośladki są maksymalnie rozciągnięte to zasikamy pośladki tak jakbyśmy chcieli złapać pionka z szachów \-) i wypychamy się z pięt w górę. Drugie [...]
[...] laktoza (cukier z mleka) poprawiają wchłanianie wapnia. Dawkowanie: Norma dzienna obowiązująca dla osób uprawiających kulturystykę nie może być niższa od 900-1200 mg, a niekiedy zapotrzebowanie na wapń może być znacznie wyższe (np. podczas diety wysokobiałkowej). Magnez (Mg) Niedobór magnezu znacznie zmniejsza wydolność fizyczną, prowadzi do [...]
[...] 300g, gainer mass xxl 3000g oraz carbo 1000g. to bedzie moj pierwszy "cykl". kreatyna powinna starczyc na miesiac gainer na jakies 15 dni a carbo tez tak jakos. zaczynam brać tak za tydzien. i tu pytanie czy zaczac wszystko naraz, czy najpierw kreatyna , po tygodniu gainer i carbo ? co sądzicie ? oraz jakie dawki i kiedy mniej wiecej
[...] bokiem: Klatka przodem: Na fotach nie wiem czemu ale wg mnie nie bardzo widać progres. Za to na realu widze, ze jest lepiej. Klatka urosła, widac to chociazby po koszulkach kiedy nosze, to już cyce wystaja troche. Ogolnie widze, ze wygladam lepiej, mimo ze na fotkach tego nie widać. A tutaj kilka fotek robionych w domu: Fotografem [...]
tommo666 Heja, ja mam parę pytań - z zupełnie "innej beczki",NIE NAZWALBYM ICH PYTANIAMI .. RACZEJ RZUCENIEM WYZWANIA W DYSKUSJI pytam jako wegetarianin z kilkunastoletnim stażem i człowiek, który interesuje się dietetyką. STAZ I ZAINTERESOWANIE W DIETETYCE PO CZESCI MAMY PODOBNE ALE POWIEDZ MI CZY ROWNOCZESNIE MASZ KONKRETNE [...]
[...] dostępną przedtem, podczas i po twoim treningie. Usłyszysz inne teorie - ale to jest co znaleźliśmy być najbardziej efektywni. Ponieważ Kreatyna dostarcza nas z energią kiedy kończenie się {wynoszenie} - to jest ważne mamy Kreatynę dostępną podczas naszego treningu. Kreatyna jak agent poprawy {odzyskiwania} jest dużo mniej jasnego, więc [...]
Panowie wielka lipa , 2dni temu dostalem uderzenie w glowe i zatkało mi lewe ucho , dzis wstaje i zatkane oba , kiedy jestem poza domem idąc slysze szum w uszach ;/ czuje sie jakbym byl pod wodą .. jutro ide do laryngologa mam nadzieje ,ze treningi nie zostaną wstrzymane. :-? DIETA/SUPLEMENTACJA Kreatyna 5g na czczo 1. płatki owsiane z owocami + [...]
FAQ" PYTANIE: "Od jakich supli zwiększę siłę?" ODPOWIEDŹ: OD ŻADNYCH. Na siłę działa DIETA, TRENING, REGENERACJA, SUPLEMENTY (właśnie w TEJ KOLEJNOŚCI!). Czyli najpierw DIETA (POBIERZ DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX) BIAŁKO 2-4 G na KG M.C. (dla osoby 100 kg - od 200 do 400 g białka dziennie) Węglowodany od 4 do 8 G na KG M.C. (dla osoby [...]
[...] bcaa, kreatyna, glutamina 11.00 trening, pije tylko wode 12.10 bcaa+glutamina+kreatyna+białko+ owoc 12.30. posiłek ryz parabilic z wołowiną i warzywem W dni Nietreningowe kiedy będzie aero: 10.00 posiłek ryz+mieso 10.40 bcaa 10.50 start aero 11.15-20 bcaa+ białko 11.45 posiłek ryż + mieso Będzie tak?. Może tez tak być jak Marcin piszesz, [...]
banana kiedy chce to mam, nie ma w tym dla mnie jakiegoś problemu.. nadczczo - kreatyna po ok. 40 minutach śniadanie - gainer posiłek w pracy - jajka+chleb z szynka i serem, czasami twaróg/ jogurt przed treningowy - przeważnie makaron/ryż + kurak/ryba bezpośrednio przed treningiem - xpanda po treningu - bezpośrednio gainer + kreatyna / gainer się [...]
[...] są kiepskim przykładem, bo ich hormony wariują (cykl, ale też np. ciąża), a teza tu stawiana jest taka, aby trzymać hormon na stałym poziomie. Nie umoralniam nikogo. A kiedy wszedłem na forum po raz pierwszy - możesz sprawdzić w ustawieniach mojego konta. Zapewniam Cię, że nie było to wczoraj. ;-) To właśnie doświadczenie powoduje, iż [...]